「ヨガは好きだけど、ピラティスはなんだか難しそう」
そんなイメージを持っていませんか？
私は以前9年間ピラティスに通っていた経験がありますが、それでもLAVAのホットピラティスを最初に受けたときは、「ヨガとはかなり違う」と感じました。
今回は、実際に受講して感じた
LAVAのホットピラティスの特徴や、ヨガとの違い、レッスンのきつさについてまとめます。
LAVAはヨガだけじゃない。実はピラティスのクラスもある
LAVAというとホットヨガのイメージが強いですが、実はピラティス系のレッスンもあります。
ホット環境で行うため汗はしっかりかきますが、ヨガのように立ちポーズが連続するわけではないので、
「滝汗になる」というよりは、
じんわり汗をかきながらインナーマッスルを鍛える感覚に近いです。
ヨガとピラティスの大きな違いは“呼吸法”
ヨガとピラティスは似ているようで、実は呼吸法がかなり違います。
ヨガ
- 鼻から吸って鼻から吐く
ピラティス
- 鼻から吸って口から吐く
私は長年ピラティスをやっていた影響で、ヨガ中でも無意識にピラティス呼吸になってしまうことがあります。
呼吸が違うだけで、体の使い方や集中の仕方もかなり変わるんですよね。
ヨガは「呼吸に合わせて流れる感覚」が強いのに対して、ピラティスは「筋肉を正しく動かす意識」がかなり重要です。
ピラティスは“頭を使う”エクササイズ
実際に受けていて感じるのは、
ピラティスはヨガ以上に「今どこの筋肉を使っているか」を意識する必要がある、ということ。
- 骨盤の位置
- お腹に力が入っているか
- 背骨が反っていないか
- 肩に力が入っていないか
など、細かく意識しながら動きます。
そのため、
「ただ動けばOK」ではなく、
“考えながら動く感覚”がかなり強いです。
ヨガに慣れている人ほど、最初はこの感覚に戸惑うかもしれません。
ピラティスを始めたきっかけは、ヘルニアによる坐骨神経痛でした
実は、私がピラティスを始めたきっかけは、ヘルニアによる坐骨神経痛でした。
一時は右足が痛みとしびれで、1週間ほどまともに歩けない状態に。
日常生活に支障が出るほどで、「自分の体が思うように動かない」という経験はかなり衝撃的でした。
その後、少しずつ回復して、普通に生活できるくらいには戻りましたが、
それまで当たり前のように楽しんでいた運動に対する考え方が、大きく変わりました。
「たくさん動けば健康」ではなかった
もともと運動は好きで、当時はフィットネスジムに通い、いろいろなレッスンを受けていました。
汗をかいて、「今日も運動した！」という満足感もあった。
でも、坐骨神経痛を経験してから、
「私は本当に、自分の体に合った動き方をしていたんだろうか？」
と思うようになったんです。
もしかしたら、
ただやみくもに動いていただけで、
気づかないうちに体へ負担をかけ続けていたのかもしれない。
40歳を少し手前にした頃でした。
“自分の体に必要な運動”を探して出会ったのがピラティス
そこから、
「自分の体に本当に必要なエクササイズって何だろう？」
と調べるようになり、出会ったのがピラティスでした。
ピラティスは、
- 正しい姿勢
- 骨盤や背骨の位置
- 体幹
- インナーマッスル
などを意識しながら動くエクササイズ。
最初は地味に感じましたが、やってみると想像以上に奥が深い。
特に、
「どこの筋肉を使っているか」を意識する感覚は、それまで受けていた勢い重視のレッスンとは全く違いました。
今はヨガとピラティスを“目的で使い分けている”
そんな経験もあって、今の私は、
- リラックスしたい日はヨガ
- 体幹を意識したい日はピラティス
という感じで使い分けています。
どちらが上というより、
その日の体調や気分によって必要なものが変わる感覚です。
LAVAでホットヨガだけでなくピラティスも受けられるのは、個人的にはかなりありがたいポイント。
「汗をかきたいけど、ただ動くだけじゃなく、体の使い方も見直したい」
そんな人には、ホットピラティスはかなり相性がいいと思います。
LAVAのホットピラティスの強度は2.5。初心者でも参加しやすい
LAVAのホットピラティスは、強度でいうと2.5程度。
極端にハードな内容ではないので、初心者でも比較的参加しやすいクラスです。
ただし、後半に出てくる腹筋系の動きはかなり難しい…。
特に、
「仰向けの状態から、反動を使わずに体幹だけで上半身を起こす動き」
これは腹筋がかなり強くないと簡単にはできません。
私も最初は全然起き上がれませんでした。
でも、できなくても全く問題ありません。
むしろ、
「あ、体幹弱ってるな」
と気づけるのがピラティスの面白さでもあります。
ホットピラティスはこんな人に向いている
こんな人におすすめ
- 姿勢改善をしたい
- 体幹を鍛えたい
- ヨガ以外のレッスンも試したい
- 汗をかきながら運動したい
- 集中して体を動かしたい
逆に、
- とにかく癒されたい
- ぼーっとリラックスしたい
という日は、ヨガ系レッスンのほうが向いているかもしれません。
👉カラダほぐしヨガのレッスンのついての記事
👉骨盤均整ヨガのレッスンについての記事
👉開脚フローヨガのレッスンについての記事
まとめ｜ヨガとは違う面白さがある
LAVAのホットピラティスは、
「整える」というより、
“正しく使えていない筋肉に気づくレッスン”
という感覚があります。
ヨガとは呼吸法も違い、頭も使うので最初は難しく感じることもありますが、
短時間でもしっかり体に効くのがピラティスの魅力。
ヨガばかり受けている人ほど、一度試してみると新鮮で面白いと思います。
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