ボディメイク系レッスンの中でも強度が高めなのが「開脚フローヨガ」です。股関節の可動域を広げたい方や、柔軟性を高めたい方に特におすすめのレッスンです。
全身を使いながら脚の付け根（股関節）を集中的に動かすことで、開脚に必要な柔軟性を効率よく高めることができます。運動量も多く、通常レッスンの約1.2倍は汗をかけるのも特徴です。
開脚フローヨガの効果｜股関節の柔軟性アップ
開脚フローヨガの一番の魅力は、股関節に特化している点です。
股関節の柔軟性が上がることで
・可動域の向上
・姿勢改善
・代謝アップ
などが期待でき、アンチエイジングの面でも重要なポイントになります。
私自身も、定期的に受けたいと感じているレッスンのひとつです。
強度はどれくらい？初心者でもできる？
強度は「3.5」とやや高めで、難易度の高いポーズも含まれます。
そのため、
・ヨガ初心者
・開脚フローが初めての方
には少しハードに感じる可能性があります。
一方で、何度か受講経験がある方であれば、無理なく取り組める内容です。体幹をしっかり使いながら、柔軟性と筋力の両方をバランスよく鍛えられます。
スクリーンレッスンでも効果はある？
インストラクター（IR）が辞めてしまった影響で、現在はスクリーンレッスンでの受講が中心になっています。
スクリーンレッスンとは、映像を見ながら行う無人レッスンのことです。
正直、最初は「効果があるの？」と半信半疑でしたが、実際に受けてみると内容自体はほとんど変わらず、十分に効果を感じられました。
ただし、初めて受講する方にはあまり向いていません。フォームの確認ができないため、経験者向けといえます。
スクリーンレッスンのメリット・デメリット
実際に受けて感じたポイントはこちらです。
メリット
・スタジオが空いていることが多い
・広々とスペースを使える
・自分のペースで集中できる
デメリット
・フォームチェックができない
・初心者にはやや不安
特に「空いている」という点は想像以上に快適で、ストレスなく動けるのは大きなメリットです。
スクリーンレッスンのおすすめ位置
スクリーンは前方中央に設置されているため、その部分の鏡は見えません。
そのため、
**「鏡とスクリーンの両方が見える位置」**を選ぶのがポイントです。
スクリーンの真正面は避けるのがおすすめです。
まとめ｜開脚フローヨガはこんな人におすすめ
開脚フローヨガは、
・股関節の可動域を広げたい
・開脚をできるようになりたい
・しっかり汗をかきたい
という方にぴったりのレッスンです。
股関節がスムーズに動くことで、脚全体の血流が改善され、むくみや重だるさも軽減されます。さらに、股関節の動きが良くなると骨盤の安定性も高まり、腰への負担が減るため、腰痛予防にもつながります
今後も継続して受講したい、お気に入りのレッスンです。
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