今日は仕事の後に、LAVAの「骨盤筋整ヨガ」を受けてきました。
骨盤筋整ヨガは、LAVAの中でもボディメイク系のレッスンで強度は3。
適度に体を動かしながら、骨盤まわりを整えたいときに選びやすいクラスです。
ここ最近、少し体が重だるく感じていたこともあり、
「このまま週末まで仕事を乗り切るためにも、スッキリしたい」と思い受講しました。
骨盤筋整ヨガとは？効果を簡単に
骨盤筋整ヨガは、骨盤まわりを中心に動かすことで、ゆがみを整えながら体幹も鍛えるレッスンです。
骨盤が整うことで体のバランスが良くなり、無駄な力を使わずに動けるようになります。
その結果、同じ動きでも疲れにくく感じるのが特徴です。
実際にレッスン後は、体が軽くなった感覚がありました。
レッスンのきつさ・内容
レッスン中盤からは、やや筋トレ要素が強くなります。
特に印象に残っているのが、うつ伏せで行う「弓を引くポーズ」。
背筋が弱い私にとっては、このポーズが一番の山場です。
- 上半身を反らせる柔軟性
- その姿勢をキープする体幹
この2つが必要で、正直かなりきつく感じます。
とはいえ、それ以外のポーズはそこまでハードではなく、
全体としては「じんわり効く」タイプのレッスン。
ただし強度は3なので、慣れていない方にはややしんどく感じる可能性もあります。
私的にボディメイク系のレッスンの中ではちょうどいい強度なので受講頻度が高いです。
太陽礼拝の動きが少し違う理由
後半には、太陽礼拝をベースにした流れの動きも出てきます。
このレッスンでは、ダウンドッグのポーズでも足を閉じて行うのが特徴的です。
これは安定させるためではなく、左右差をごまかさず骨盤を正しい位置に戻すため。
内ももや体幹をしっかり使うことで、体の軸が整う感覚がありました。
レッスン後の変化（リアルな感想）
激しい動きはないものの、地味に効くポーズが多く、
レッスン後は特に下半身にほどよい筋肉疲労があります。
ただ、その疲労感が心地よく、
レッスン前に感じていた体のだるさが抜けたような感覚がありました。
体のだるさはどこから来る？
体のだるさの原因は、
- PC作業による肩こり
- 睡眠不足
- ストレス
- 食事
- 気圧
などさまざまで、はっきり特定できないことも多いと思います。
私の場合は、まずLAVAに行って体を動かし、気分を切り替えることを優先しています。
むしろ、LAVAに行けない日が続く方が体に良くないと感じるくらいです。
骨盤は自覚しにくいからこそ整える
骨盤のゆがみは、自覚がないまま過ごしていることも多いもの。
だからこそ、定期的に骨盤筋整ヨガを受けて、
骨盤をニュートラルな状態に戻すことが大切だと感じています。
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