先日サウナで起こった、ちょっと怖い体験談

サウナが大好きで、週2回のペースで近所のスーパー銭湯に通っています。通い始めてからもう20年以上。最近は、仕事終わりの比較的空いている平日の夜に行くことが多いです。

その日も在宅ワークを終え、17時過ぎに家を出て銭湯へ向かいました。

一度目のサウナはいつも通り10分。
その後、水風呂に入り、1分ほど浸かってから頭からシャワーを浴びました。

すると突然、頭がクラッとして立ちくらみが。
「あ、ヤバい」と思い、その場にしゃがみ込んだのですが、そこから一気に体調が悪化しました。

とにかく気持ちが悪い。
ずっと乗り物酔いのような吐き気が続きます。

ぬるめのお風呂に入ってみたものの、まったく回復せず…。
「今すぐ帰りたい」と思いつつも、ひとりで来ていたうえに車で来ていたため、この状態で運転するのは危険です。

とりあえず服を着て、休憩スペースで横になることにしました。
気づけば1時間ほどそのまま動けず。

その後、少しだけ回復したタイミングで、なんとか帰宅しました。

しかし体調不良はその後もしばらく続き、まともな食事も取れず、仕事も休むことに。自分でも驚くほどのダメージでした。

あとから振り返ってみると、その日は朝からほとんど水分を取っておらず、空腹の状態でもありました。

気になってChatGPTに聞いてみたところ、次のような回答でした。

あなたの症状は、「血圧低下（迷走神経反射）」や軽い脳貧血に近いパターンです。

起きた可能性の高い流れ
① 空腹状態
→ 血糖が低く、エネルギー不足
② サウナで体温上昇
→ 血管が拡張し、血圧が下がりやすくなる
③ 水風呂＋頭から冷水
→ 急激な温度変化で自律神経が乱れる
④ 脳への血流が一時的に低下
→ 立ちくらみ、吐き気、乗り物酔いのような症状

特に影響が大きいのは「頭から冷水」。
急激に冷やすことで血圧の急変や自律神経の乱れが起きやすくなります。

空腹サウナは完全にNGではないものの、
・低血糖
・脱水
・血圧低下
を招きやすいため、避けるのが基本です。

この体験は正直トラウマになりかけましたが、最近はまたサウナに復帰しています。

やっぱりサウナはやめられないですね。

ただし今は、
・しっかり水分補給をする
・無理をしない

この2つを徹底するようにしています。

そして、サウナハットは絶対にかぶるべき。

サウナハットは１年程前に購入したのですが、もっと早く買えばよかったと思いました。

髪が濡れた状態で高温のサウナに入っている時間、髪に大きなダメージを与えてしまいます。

サウナハットはいろんな種類があり価格もピンキリですが、しっかり熱から髪を守ってくれるものを買いましょう。試しにダイソーで買ったものはほとんど意味がありませんでした。
その後、私は迷った末にヴィヒタタオルのものを買って使っています。しっかり厚みがあり、洗濯してもなかなか乾きません！すぐに乾くようだと意味ないです。乾きにくいからこそ髪を守ってくれているんだなと実感します。デザインもかわいくてお気に入りです。