LAVAのレッスン中、水はどれくらい飲む？実際に通っている私の水分量

LAVAのレッスン中、水はどれくらい飲む？

LAVAのレッスンでは、インストラクターがこまめに「水を飲んでください」と声をかけてくれます。

実際に飲む量は人それぞれですが、私は1時間のレッスンでほぼ1リットル飲みます。

ただし、季節によって多少違います。

汗の量がかなり違うので、体感的にもこのくらい差があります。

以前はLAVAの水素水を契約していました

私は3年間、LAVAの水素水オプションを契約していました。

ですが、1年前に水素水オプションはやめて、今は水を持参しています。

LAVAでは入会時、水素水用のボトル的なもの（写真の銀色の容器）が無料でもらえます。

お試し期間中はこの容器で水素水が飲めますが、この容器は素材の問題で数か月しか使用することができないとされているので、水素水のオプションをつけるのであればいずれはLAVAで販売されている指定のボトルを購入することになります。

私が水素水オプションをやめた理由は、購入した専用ボトルの劣化でした。

「ボトルを買い替えるか…」と迷ったのですが、

LAVAのボトルは7,700円します。

正直、水のボトルにそこまで出すのは少し高いなと思い、

サーモスの1リットル保冷ボトル（写真のベージュのボトル）を購入して水を持参することにしました。

ちなみに個人的な感想ですが、

水素水の効果は正直よくわかりませんでした。

水を持参するメリット・デメリット

1リットルの水は結構重いので、車で通えない人には持参はあまりおすすめできないかもしれません。

仕事帰りにそのままレッスンに行く場合などは、

水素水オプションをつけたほうが便利だと思います。

そう考えると、

「LAVAのボトルも10年使うと考えれば高くないのかも？」

とも思います。

私は1時間で1リットルを目標にしています

私はなるべくこまめに水分補給をして、しっかり汗がかけるように

1時間で1リットルを目安に飲むようにしています。

LAVAのレッスンでは、

500ml〜1リットルくらい飲む人が多い印象です。

自分の汗の量や体調に合わせて、無理のない範囲で水分補給するのがおすすめです。