LAVAの「カラダほぐしヨガ」は、1時間かけてゆっくり全身をほぐすリラックス系レッスンです。
「今日はちょっと疲れている…」という日でも無理なく受けられるので、
きつめのレッスンの翌日や、体が凝り固まっている日にぴったり。
“頑張らない日でも通える”のが、このレッスンの魅力だと感じています。
カラダほぐしヨガの特徴と強度
カラダほぐしヨガは、いわゆる運動量が多いヨガではなく、
体をゆるめることに特化した強度1.5のレッスンです。
- 激しい動きなし
- 汗はじんわり
- 呼吸を意識しながらゆっくり進む
👉 とにかく「回復・リセット」目的のクラスです。
筋膜リリースで体のコリをゆるめる
このレッスンでは、筋膜リリース用のギムニクボールを使用します。
筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる膜（筋膜）の癒着をゆるめ、
体のコリやだるさを改善するケアのこと。
実際に受講してみて、その効果をかなり実感したので、
私は自宅用にギムニクボールを購入しました。
テニスボールでも代用はできますがこのボールは柔らかさがちょうど心地良く、
長時間じっくりほぐすのに向いていると感じています。
LAVAの店舗やオンラインストアでボールの販売はしていないので同じものを買うことができなかったのですが、Amazonでかなり近いものを見つけたので購入してみたらレッスンで使用しているものとほとんど同じものでした。
予約が取りにくい？人気の理由
ギムニクボールを使用する関係で、
通常のレッスンよりも定員が少なめです。
そのため人気が高く、
- 予約が埋まりやすい
- キャンセル待ちになることも多い
👉 早めの予約がおすすめです。
ウェーブリングヨガとの違い
似たように体をほぐすレッスンとして「ウェーブリングヨガ」もあります。
こちらは専用のリングを使い、可動域を広げることが目的ですが、
正直かなり強めの刺激があります。
痛みの先にスッキリ感はあるものの、
思わず悶絶するレベルの痛さを感じることも。
👉 痛みに弱い方やリラックスしたい方には、
まずカラダほぐしヨガの方がおすすめです。
実際に受けて感じたこと
LAVAに入会したばかりの頃は、
「せっかくならしっかり動くヨガを受けたい」と思い、
カラダほぐしヨガを積極的に選ぶことはありませんでした。
ですが実際に受けてみると、
とてもゆったりとした時間が流れていて、
「こういう時間もいいな」と感じるように。
忙しい人こそ必要な時間
時間があっても、自宅で1時間かけて体をほぐすのは意外と難しいもの。
だからこそ、
👉 「何もしないでひたすら体をゆるめる時間」
をあえて作ることの大切さを感じています。
最近は、カラダほぐしヨガを
「ただただ自分を労わる時間」として取り入れています。
レッスン後にゆっくりお風呂に入ればカラダのメンテナンスは完了です。
👉「もう少ししっかり体を整えたい方は骨盤筋整ヨガもおすすめ」
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